Latihan 5 langkah ke belakang dan bisep ini membangun dan memperkuat otot dengan halter

Latihan lima gerakan punggung dan bisep ini memanfaatkan kekuatan tarikan dan memperkuat otot tubuh bagian atas.

Jika Anda sudah terbiasa dengan metode push-and-pull yang umum dalam program resistensi, Anda akan tahu bahwa melatih dada dan trisep atau punggung dan bisep secara bersamaan adalah “cara yang sudah selesai”. Meskipun tidak harus begitu. Kami suka melatih beberapa kelompok otot secara bersamaan, tetapi terkadang ada baiknya memusatkan perhatian Anda pada satu atau dua kelompok dan memukulnya dengan keras.

Untungnya, punggung dan bisep secara alami bergabung bersama, yang berarti lima latihan kami di bawah ini menyalakan otot-otot ini dan memberi Anda lebih banyak keuntungan dalam waktu yang lebih singkat. Dapatkan satu set dumbel terbaik yang dapat disesuaikan dan cobalah.

Ada ratusan latihan tubuh bagian atas yang mampu membentuk otot punggung dan bisep yang lebih kuat, dan Anda dapat membangun massa dan kekuatan tanpa lemak menggunakan kombinasi latihan isolasi dan gabungan, yaitu gerakan yang melatih satu kelompok otot dan lainnya yang menargetkan banyak otot.