Berjalan dengan istirahat mungkin membutuhkan lebih banyak energi, tetapi anjing tidak dapat mengatasinya | kebugaran

keIzinkan saya memulai dengan mengatakan bahwa saya tidak mencari cara untuk merasa lebih lelah. Saya cukup lelah. Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga dengan waktu istirahat yang sering memerlukan lebih banyak energi dibandingkan upaya “kondisi tetap” memiliki daya tarik tertentu yang tidak terduga: Saya dapat berolahraga lebih baik dengan lebih banyak istirahat.

Hasil studi, Diterbitkan dalam Prosiding Royal Society Bmenarik perhatian. Relawan yang menggunakan treadmill dan pemanjat tangga menggunakan oksigen 20-60% lebih banyak saat berjalan dalam waktu 10 hingga 30 detik dibandingkan saat mereka berjalan dalam jarak yang sama tanpa henti. Hal ini tampaknya ada hubungannya dengan ketidakefisienan aktivitas stop-and-start. “Kami menemukan bahwa ketika memulai dari istirahat, sejumlah besar oksigen dikonsumsi untuk mulai berjalan,” kata penulis studi Francesco Luciano. “Kami menanggung biaya ini terlepas dari apakah kami berjalan selama 10 atau 30 detik, sehingga bobotnya secara proporsional lebih besar pada lari pendek dibandingkan lari lebih lama.” Saya bertanya-tanya: Apakah strategi ini akan berhasil untuk saya?

Saya memulai penyelidikan saya dengan perjalanan sehari: berjalan kaki ke kantor pos terdekat, yang jaraknya hanya setengah mil. Dalam perjalanan ke sana, saya berjalan dengan kecepatan tetap dan cepat, tetapi dalam perjalanan pulang saya menempuh jarak yang sama dalam waktu 30 detik, dengan waktu istirahat di antaranya. Atau setidaknya saya mencoba – bahkan saat berlari mendekat, 30 detik tidak akan membawa Anda jauh. Jaraknya sekitar 75 langkah, yang tidak akan membawa Anda dari satu sudut ke sudut lainnya, atau dari satu bangku taman ke bangku taman lainnya.

Dan kedengarannya bodoh: Anda tidak pernah menyimpang cukup jauh dari zona nyaman Anda sebelumnya sehingga memiliki alasan yang masuk akal untuk berhenti lagi. Anda dapat berhenti di tengah langkah untuk membaca email, tetapi tidak setiap 75 langkah. Anda dapat berpura-pura bahwa ikatan sepatu Anda tidak terikat, tetapi tidak lebih dari satu atau dua kali. Saat aku berjalan pulang, orang-orang yang aku lewati terus-menerus menyusulku, sementara aku berhenti seolah-olah aku telah melupakan sesuatu, dan kemudian menyadari bahwa aku tidak melupakannya, sepanjang perjalanan melewati taman. Anda tidak bisa tidak menimbulkan kecurigaan. Penerbangan keluar memakan waktu 12 menit. Kembali lebih dari setengah jam. Saya tidak tahu mana yang memiliki biaya metabolisme lebih besar, tapi saya tahu mana yang saya sukai.

Saya akan memberi tahu Anda siapa yang tidak terlalu tertarik melakukan pendekatan ini untuk berolahraga: anjing. Penelitian sore saya hanya mencakup satu sampel dari satu hewan, namun hasilnya jelas: seekor anjing tidak akan mentolerir istirahat setiap tiga puluh detik, apalagi setiap sepuluh detik. Saat saya duduk di kursi pertama, anjing itu menatap saya dengan gila. Beberapa rasa cemas, seolah-olah saya mungkin mengalami serangan jantung. Lalu, di akhir intro, dia menegang, mencoba menarikku ke posisi berdiri.

“Kami sebenarnya menggunakan lebih banyak energi dengan cara itu,” kataku. Anjing merengek. Ada banyak hal yang tidak dipahami anjing – misalnya, mengapa ia tidak bisa membawa pulang sarung tangan bedah yang ia temukan di pagar – tetapi berhenti terus-menerus dan tanpa alasan, dari sudut pandangnya, merupakan hukuman yang jelas dan sederhana.

Jika penelitian ini merupakan teguran terhadap orang-orang yang berlari di tempat sambil menunggu di perlintasan sebidang – Anda sebaiknya berdiri di sana dengan tangan terlipat, seperti kita semua – ini juga merupakan mosi percaya bagi siapa pun yang melompat. dari sofa untuk membukakan pintu adalah latihan sirkuit. Jelas ada manfaatnya bahkan dalam jumlah olahraga yang paling singkat, tetapi ketidakefisienan yang dipaksakan agak memilukan. Ini seperti tidak pandai lompat tali – Anda jelas berolahraga lebih banyak daripada seseorang yang pandai melakukannya, tetapi Anda tidak merasa lebih baik tentang diri sendiri setelah selesai.

Bagi saya, saya hanya bisa mengatakan bahwa anjing itu dan saya sangat kelelahan setelah jalan-jalan sore kami yang tidak efektif. Entah karena konsumsi oksigen berlebih atau rasa frustrasi yang ekstrem, saya tidak akan pernah tahu.