Berjalan adalah hobi yang damai tetapi juga membuka banyak manfaat kesehatan. Sebuah studi baru menambah semakin banyak bukti yang menghubungkan berjalan dengan harapan hidup yang lebih lama. Pengambilan kunci dari penelitian ini, yang akan diterbitkan di Biologi Komunikasiapakah berjalan kaki secara teratur dapat menambah hingga 15 tahun harapan hidup Anda.
Mendapatkan langkah-langkah dalam memberikan “begitu banyak manfaat kesehatan”, kata Dokter Ellie di Pagi Ini.
Penelitian telah menunjukkan berjalan baik untuk kehilangan ingatan terkait usia, katanya.
Ini juga bagus untuk wanita pasca-menopause dan menjaga tulang dan otot Anda kuat, kata dokter.
Berapa banyak langkah yang harus Anda lakukan untuk melihat hasilnya?
Dokter Ellie berhati-hati dalam menentukan jumlah langkah karena hal itu tampaknya “sangat sewenang-wenang”.
BACA JUGA: Cara Hidup Lebih Lama: Rahasia Umur Panjang? Studi menunjukkan kuncinya adalah memasak di rumah
Menurut Dokter Ellie, jalan-jalan bersama teman dan alam juga memberikan manfaat tambahan.
Apa yang ditemukan oleh studi terbaru?
Thomas Yates, seorang profesor aktivitas fisik, perilaku menetap dan kesehatan, dari University of Leicester, Inggris, menyelidiki manfaat kesehatan dari jalan kaki setiap hari.
Dalam penelitian yang akan dipublikasikan di Communication Biology, ia menemukan bahwa orang yang mengadopsi langkah cepat dapat memiliki usia biologis 15 tahun lebih muda daripada mereka yang meluangkan waktu untuk jalan-jalan sehari-hari.
Prof Yates dan timnya di National Institute for Health Research Leicester Biomedical Research Center mengamati panjang telomer – struktur pelindung di ujung kromosom – pada 405.981 orang dewasa paruh baya di Inggris.
Apa yang mereka temukan adalah bahwa jalan cepat membantu mempertahankan panjang telomer.
Studi ini muncul setelah meta-analisis dari 15 studi yang melibatkan hampir 50.000 orang.
Penelitian, yang mencakup empat benua, menawarkan wawasan baru tentang jumlah langkah berjalan kaki setiap hari yang secara optimal akan meningkatkan kesehatan dan umur panjang orang dewasa – dan apakah jumlah langkah berbeda untuk orang-orang dari berbagai usia.
Dipimpin oleh ahli epidemiologi aktivitas fisik University of Massachusetts Amherst Amanda Paluch, sekelompok ilmuwan internasional yang membentuk Steps for Health Collaborative menemukan bahwa mengambil lebih banyak langkah sehari membantu menurunkan risiko kematian dini. Temuan ini dilaporkan dalam sebuah makalah yang diterbitkan 2 Maret di Kesehatan Masyarakat Lancet.
Lebih khusus lagi, untuk orang dewasa 60 dan lebih tua, risiko kematian dini mendatar sekitar 6.000-8.000 langkah per hari, yang berarti bahwa langkah lebih dari itu tidak memberikan manfaat tambahan untuk umur panjang.
Orang dewasa yang lebih muda dari 60 melihat risiko stabilitas kematian dini sekitar 8.000-10.000 langkah per hari.
Menariknya, penelitian tersebut tidak menemukan hubungan pasti dengan kecepatan berjalan, di luar jumlah total langkah per hari.
Mengambil langkah Anda – terlepas dari kecepatan Anda berjalan – adalah kaitan dengan risiko kematian yang lebih rendah.
“Pakar bir seumur hidup. Penggemar perjalanan umum. Penggemar media sosial. Pakar zombie. Komunikator.”
More Stories
Legiuner berangkat dalam dua kapal pesiar terpisah yang terkait dengan fitur kemewahan khusus ini: lapor
SpaceX meluncurkan 23 satelit Starlink dari Florida (video dan foto)
NASA mengatakan “Komet Halloween” tidak selamat saat melintasi matahari