Plantar fasciitis, penyebab umum nyeri tumit, dapat menimpa siapa saja, mulai dari pelari maraton hingga Kayu harimau.
Itu salah satu cedera jaringan lunak yang paling umum, tetapi kondisinya bukan hanya peradangan (seperti “peradangan” pada namanya) dari plantar fascia, ligamen yang terletak di bawah kulit di bagian bawah setiap kaki, kata para ahli. . Ini juga merupakan kegagalan mekanis yang memerlukan intervensi fisik – menggeliat Dan memperkuat ligamen dan otot kaki.
Jika Anda menderita plantar fasciitis, jangan hanya mengistirahatkan kaki Anda. Regangkan, tekan lengkungan kaki Anda, dan secara bertahap kembali berjalan sambil mengenakan sepasang sepatu yang mendukung, kata para peneliti.
Perawatan umum untuk plantar fasciitis mengobati peradangan, seringkali dengan mengoleskan es atau bahkan melumpuhkan kaki. Istirahat yang lama — langkah pertama dalam rencana perawatan “BERAS” untuk istirahat, es, kompresi, dan peninggian — dapat menyebabkan waktu pemulihan yang lebih lama untuk plantar fascia, katanya. Keith ParrProfesor Fisiologi Latihan Molekuler di University of California, Davis.
“Menjadi tidak aktif dan tidak bergerak memperburuk cedera,” kata Barr.
Untuk mempercepat penyembuhan, kata Barr dan ahli lainnya, Anda harus meregangkan kaki dan menekan plantar fascia untuk memperpanjang ligamen secara fisik dan mendorong penyembuhan.
More Stories
Legiuner berangkat dalam dua kapal pesiar terpisah yang terkait dengan fitur kemewahan khusus ini: lapor
SpaceX meluncurkan 23 satelit Starlink dari Florida (video dan foto)
NASA mengatakan “Komet Halloween” tidak selamat saat melintasi matahari