Di musim liburan ini, seorang dokter ingin Anda “hidup sedikit”.

Musim liburan berarti banyak makan, dan banyak makan berlebihan. Jika Anda ingin mengurangi berat badan saat liburan, seorang dokter mengatakan Anda masih bisa makan kue.

“Ada banyak budaya kita yang menggunakan makanan untuk merayakan sesuatu… jadi tidak melakukan semua hal tersebut tidak selalu merupakan tujuan yang realistis,” kata ahli bedah bariatrik umum Dr. Caitlin Mirkin.

Daripada menyangkal diri sendiri, dia menyarankan untuk bersikap bijak saja.

“Saya pikir fokusnya adalah pada moderasi… Anda boleh makan kue, tapi Anda tidak perlu makan seluruh piring kue,” katanya.

Dia menekankan: “Hiduplah sedikit…sesuai alasan.”

Mirkin mengatakan bersikap realistis tentang tujuan tubuh Anda – dan bagaimana mencapainya – adalah penting.

“Daripada berfokus pada angka di timbangan, bagaimana saya bisa meningkatkan tubuh yang akan saya tinggali selama sisa hidup saya?” Dia berkata.

Jika Anda lelah membatasi diri, dia menyarankan untuk melakukan perubahan secara perlahan dan menambahkan olahraga.

“Yang saya anjurkan agar masyarakat lakukan adalah memulai dari hal yang kecil. Jika Anda terbiasa tidak melakukan apa pun, Anda tidak akan ikut lari maraton keesokan harinya,” kata Mirkin. “Tetapi Anda bisa memulainya dengan berjalan di tempat sambil menonton. TV dan iklan. Anda ingin menargetkan olahraga sekitar 30 menit per hari.

Bahkan perubahan mendasar pun bisa membuat perbedaan, katanya.

“Anda bisa memulainya dengan mengurangi minuman manis atau memasukkan sayuran ke dalam setiap makanan,” kata Mirkin. “Sama seperti hal-hal kecil.”

Meskipun pilihan operasi penurunan berat badan tersedia, Mirkin merekomendasikannya hanya sebagai pilihan terakhir. Selain itu, dia mengatakan Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan untuk membantu Anda menurunkan berat badan sebelum mencari bantuan dari MedSpa atau diet iseng.