Mengkompensasi tidur di akhir pekan dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga seperlimanya – studi | Penyakit jantung

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengganti waktu tidurnya yang hilang di akhir pekan dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 20%.

Data dari lebih dari 90.000 orang di Inggris menunjukkan bahwa mengimbangi kualitas tidur yang buruk selama seminggu dengan tidur ekstra di akhir pekan dapat mengurangi dampak negatif dari kurang tidur.

Temuan tersebut, yang dipresentasikan pada Kongres Masyarakat Kardiologi Eropa pada tahun 2024, menunjukkan bahwa risiko penyakit jantung berkurang seperlima pada orang yang kurang tidur dan mendapat tidur paling memulihkan di akhir pekan dibandingkan dengan mereka yang tidak mendapat tidur ekstra atau tidur paling sedikit. pada akhir pekan.

Salah satu penulis studi tersebut, Yanjun Song, dari Pusat Penyakit Kardiovaskular Nasional Tiongkok di Rumah Sakit Fuwai di Beijing, mengatakan: “Mendapatkan kompensasi tidur yang cukup dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Hubungan ini menjadi lebih jelas di antara individu yang rutin berolahraga. menderita kurang tidur.” Pada hari kerja.”

Para peneliti memeriksa data yang dilaporkan sendiri dari 90.903 orang yang berpartisipasi dalam proyek Biobank Inggris, yang menyimpan catatan medis dan gaya hidup untuk setengah juta orang. Dari jumlah tersebut, 19.816 orang memenuhi kriteria kurang tidur.

Catatan rumah sakit dan informasi daftar penyebab kematian digunakan untuk mengidentifikasi orang-orang dengan penyakit jantung, gagal jantung, aritmia, dan stroke.

Selama masa tindak lanjut selama 14 tahun, tim menemukan bahwa orang yang memiliki waktu tidur ekstra paling banyak (antara 1,28 hingga 16,06 jam tidur ekstra selama akhir pekan) memiliki kemungkinan 19% lebih kecil untuk terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang memiliki waktu tidur lebih sedikit tidur (berkisar antara 0,26 hingga 16,05 jam yang hilang selama akhir pekan).

Para peneliti mengatakan bahwa pada sekelompok orang yang kurang tidur setiap hari, mereka yang mendapat kompensasi tidur paling banyak memiliki kemungkinan 20 persen lebih kecil untuk terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang mendapat jumlah tidur paling sedikit.

“Hasil kami menunjukkan bahwa sebagian besar populasi masyarakat modern yang menderita kurang tidur, mereka yang mendapat kompensasi tidur paling banyak di akhir pekan memiliki tingkat kurang tidur yang lebih tinggi,” kata Zichen Liu, salah satu penulis studi dari National Pusat Penyakit Kardiovaskular. “Penyakit jantung jauh lebih sedikit dibandingkan mereka yang kurang tidur.”

Profesor James Leeper, direktur medis di British Heart Foundation, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan: “Banyak dari kita tidak mendapatkan cukup tidur karena pekerjaan atau komitmen keluarga, dan tidur di akhir pekan bukanlah penggantinya. untuk tidur malam yang nyenyak dan teratur, Penelitian besar ini menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

“Kami tahu bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan, dan penelitian ini merupakan pengingat penting tentang betapa pentingnya mencoba untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Kami menantikan penelitian di masa depan untuk lebih memahami bagaimana pola tidur mempengaruhi jantung dan bagaimana kita dapat menyesuaikan pola gaya hidup.”