Perampingan dalam Rasa Sakit: Cara Melatih Kembali Otak Anda Saat Anda Sensitif

ringkasan: Bagi mereka yang menderita sakit kronis, mungkin melatih kembali otak Anda untuk membantu mengelola atau mengurangi gejala saat Anda menjadi hipersensitif terhadap metode pengobatan lain.

sumber: Percakapan

Untuk setiap emosi yang kita rasakan, ada banyak biologi kompleks yang terjadi di bawah kulit kita.

Nyeri melibatkan seluruh tubuh kita. Saat menghadapi potensi ancaman, rasa sakit berkembang dalam sekejap dan dapat membantu kita “mendeteksi dan melindungi”. Namun seiring waktu, sel saraf kita bisa menjadi hipersensitif. Ini berarti dia dapat bereaksi lebih kuat dan mudah terhadap sesuatu yang biasanya tidak akan atau tidak akan terlalu menyakitkan. ini disebut “Kesadaran“.

Alergi dapat menyerang siapa saja, tetapi beberapa orang mungkin lebih rentan terhadapnya daripada yang lain karena kemungkinan faktor genetik, faktor lingkungan, atau pengalaman masa lalu. Sensitivitas dapat berkontribusi pada kondisi nyeri kronis seperti fibromyalgia, sindrom iritasi usus besar, migrain, atau nyeri punggung bawah.

Tetapi mungkin untuk melatih kembali otak kita untuk mengelola atau bahkan mengurangi rasa sakit.

‘Bahaya!’

Tubuh kita merasakan potensi ancaman melalui ujung saraf yang disebut reseptor nyeri. Kita dapat menganggap ini seperti mikrofon yang mentransmisikan kata “bahaya” melalui kabel (saraf dan sumsum tulang belakang) ke pengeras suara (otak). Jika pergelangan kaki Anda terkilir, serangkaian reaksi kimia halus dimulai dari sana.

Ketika kepekaan terjadi di bagian tubuh yang menyakitkan, itu seperti lebih banyak mikrofon yang bergabung selama beberapa minggu atau bulan. Sekarang pesan dapat dikirim melalui kabel dengan lebih efisien. Volume pesan bahaya meningkat secara eksponensial.

Kemudian, di sumsum tulang belakang, reaksi kimia dan jumlah reseptor di sana juga beradaptasi dengan tatanan baru ini. Semakin banyak pesan yang diterima, semakin banyak umpan balik yang dipicu dan pesan dikirim ke otak dengan suara yang lebih keras.

Dan kesadaran tidak selalu berhenti di situ. Otak juga dapat menaikkan volume dengan menggunakan lebih banyak kabel di sumsum tulang belakang yang mengarah ke speaker. Ini adalah salah satu mekanisme yang diusulkan dari sensitisasi sentral. Seiring waktu, sistem saraf yang sensitif akan menciptakan lebih banyak rasa sakit, terlepas dari jumlah kerusakan fisik di lokasi awal rasa sakit.

Saat alergi, kita mungkin mengalami rasa sakit yang tidak sebanding dengan kerusakan yang sebenarnya (hiperalgesia), nyeri yang menjalar ke area tubuh lain (sakit yang dirujuk(Bukankah itu berlangsung lama)Nyeri kronis atau terus-menerus), atau rasa sakit dari hal-hal yang tidak berbahaya seperti sentuhan, tekanan, atau suhu (alogenik).

Karena nyeri adalah pengalaman biologis dan psikososial (biologis, psikologis, dan sosial), kita mungkin juga mengalami gejala lain seperti kelelahan, perubahan suasana hati, masalah tidur, atau kesulitan berkonsentrasi.

Neuroplastisitas

Sepanjang waktu, tubuh dan pikiran kita terus berubah dan beradaptasi. Neuroplastisitas Saat itulah otak berubah sebagai respons terhadap pengalaman, baik atau buruk.

Penelitian ilmu nyeri menunjukkan bahwa kita mungkin bisa Pelatihan ulang diri kita sendiri untuk meningkatkan kesejahteraan dan manfaat dari neuroplastisitas. Ada beberapa pendekatan yang menjanjikan yang menargetkan mekanisme yang mendasari sensitisasi dan bertujuan untuk membalikkannya.

Salah satu contohnya adalah Gambar bergerak gradien. Teknik ini menggunakan latihan mental dan fisik seperti mengidentifikasi anggota tubuh kanan dan kiri, visualisasi dan Terapi kotak cermin. telah diuji untuk kondisi seperti Sindrom nyeri regional kompleks (suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit yang parah dan pembengkakan pada anggota tubuh setelah cedera atau pembedahan). Nyeri tungkai hantu setelah amputasi. Paparan yang sangat bertahap terhadap rangsangan yang meningkat mungkin berada di balik efek positif ini pada sistem saraf yang sensitif.

Meskipun hasilnya menjanjikan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan manfaatnya dan lebih memahami cara kerjanya. Beberapa kemungkinan mekanisme paparan gradien yang sama didukung oleh beberapa mekanisme yang baru dikembangkan Aplikasi bagi mereka yang menderita.

Olahraga juga dapat melatih kembali sistem saraf. Aktivitas fisik secara teratur dapat Kurangi kepekaan sistem saraf kita dengan mengubah proses pada tingkat sel, tampaknya mengkalibrasi ulang transmisi pesan bahaya. Yang terpenting, latihan tidak harus dengan intensitas tinggi atau melibatkan pergi ke gym. Kegiatan berdampak rendah seperti berjalan, berenang, atau yoga bisa efektif dalam menurunkan kepekaan sistem saraf, kemungkinan dengan memberikan bukti baru tentang kognisi. keamanan.

Para peneliti sedang mengeksplorasi apakah belajar tentang ilmu rasa sakit dan mengubah cara kita berpikir dapat meningkatkan keterampilan manajemen diri, seperti mengatur aktivitas dan paparan bertahap terhadap hal-hal yang menyakitkan di masa lalu. Memahami bagaimana rasa sakit terasa dan mengapa kita merasakannya saya dapat membantu Meningkatkan fungsi, mengurangi rasa takut, dan mengurangi kecemasan.

Tapi jangan pergi sendirian

Jika Anda mengalami sakit kronis atau parah yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan seperti dokter dan/atau spesialis nyeri yang dapat mendiagnosis kondisi Anda dan meresepkan perawatan efektif yang tepat.

Di Australia, ada sekelompok klinik nyeri multidisiplin Berikan terapi fisik seperti olahraga dan terapi psikologis seperti mindfulness dan terapi perilaku kognitif. Para ahli juga dapat membantu Anda melakukan perubahan gaya hidup untuk memperbaikinya Tidur Dan Diet saya Untuk mengelola dan mengurangi rasa sakit. Pendekatan multi-cabang lebih masuk akal mengingat kompleksitas biologi yang mendasarinya.

Pendidikan dapat membantu dalam pembangunan Literasi dan kebiasaan sehat Untuk mencegah sensitisasi, bahkan sejak usia muda. Sumber daya, seperti buku anak-anak, video, dan permainan papan, sedang dikembangkan dan diuji Memahami konsumen dan masyarakat.

Rasa sakit bukanlah perasaan yang harus diderita siapa pun dalam diam atau bertahan sendirian.

Tentang berita ini Temukan rasa sakit

pengarang: Joshua Pate
sumber: Percakapan
komunikasi: Joshua Butt – Percakapan
gambar: Gambar berada di domain publik