Studi: Pejuang di akhir pekan mengurangi risiko terkena demensia ringan seperti halnya tikus yang berolahraga di gym

Kabar baik bagi orang-orang yang melewatkan gym saat ini – para pejuang di akhir pekan memiliki kemungkinan yang sama untuk mengurangi risiko terkena demensia ringan seperti halnya tikus yang berolahraga di gym. Sebuah studi baru menemukan.

Lebih dari 10.000 penduduk paruh baya Meksiko dibagi menjadi empat kelompok berdasarkan kebiasaan olahraga mereka – mereka yang tidak berolahraga, mereka yang berolahraga di akhir pekan yang berolahraga sekali atau dua kali seminggu, dan orang-orang aktif yang rutin berolahraga tiga kali seminggu , grup bersama. Dari para pejuang akhir pekan dan orang-orang yang selalu aktif.

Para peneliti dari Chili dan negara-negara lain memantau dan melakukan subjek pada peserta rata-rata selama 16 tahun evaluasi Untuk mengetahui apakah mereka mengalami gangguan kognitif ringan, yang seringkali merupakan awal dari demensia.

Sekitar 2.400 kasus penurunan kognitif diidentifikasi, mewakili 26% dari mereka yang tidak berolahraga, 14% dari mereka yang melakukan aktivitas di akhir pekan, dan 18,5% dari kelompok yang aktif secara teratur.

Setelah memperhitungkan usia, pendidikan, penggunaan tembakau, pola tidur, pola makan, dan konsumsi alkohol, penulis penelitian menentukan bahwa orang yang menghabiskan akhir pekan memiliki kemungkinan 25% lebih kecil untuk terkena demensia ringan dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.

Orang yang aktif secara teratur mengurangi peluang mereka mengalami gangguan kognitif ringan sebesar 11% dan kelompok gabungan sebesar 16%.

Para peneliti juga mempertimbangkan sekitar 450 orang yang skor penilaiannya menempatkan mereka pada diagnosis gangguan kognitif ringan.

Dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga, petarung di akhir pekan memiliki kemungkinan 13% lebih kecil untuk terkena demensia ringan berdasarkan kriteria yang diubah.

Baik kelompok yang aktif secara rutin maupun kelompok gabungan memiliki peluang 12% lebih rendah. Hasilnya serupa pada pria dan wanita.

“Sepengetahuan kami, ini adalah studi kohort prospektif pertama yang menunjukkan bahwa pola aktivitas fisik pejuang di akhir pekan dan pola aktivitas fisik yang kuat secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko demensia ringan yang serupa,” tulis para peneliti pada hari Selasa di jurnal tersebut. Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris.

Mereka memperkirakan bahwa 13% penurunan kognitif dapat dihindari jika semua orang dewasa paruh baya berolahraga setidaknya sekali atau dua kali seminggu.

itu Pedoman Aktivitas Fisik untuk Amerika Dinyatakan bahwa setiap minggu orang dewasa harus melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit – yang dapat dilakukan selama beberapa hari atau dilakukan sekaligus – dan penguatan otot selama dua hari.

Aktivitas fisik diketahui dapat meningkatkan kesehatan otak dalam beberapa cara.

“Olahraga dapat meningkatkan konsentrasi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak [molecules that support the growth and survival of neurons] “Dan plastisitas otak,” tulis penulis penelitian. “Aktivitas fisik juga dikaitkan dengan ukuran otak yang lebih besar, fungsi eksekutif yang lebih besar, dan memori yang lebih besar.”

Ada beberapa keterbatasan dalam penelitian ini, termasuk peserta melaporkan sendiri riwayat demensia dan aktivitas fisik mereka, yang tidak diukur secara objektif.

Namun, penulis penelitian mengatakan temuan mereka memiliki “implikasi penting bagi kebijakan dan praktik karena aktivitas fisik gaya pejuang di akhir pekan mungkin merupakan pilihan yang lebih nyaman bagi orang-orang sibuk.”
Orang-orang di Amerika Latin dan tempat lain.”

Sebuah studi berbeda, yang diterbitkan bulan lalu, menemukan bahwa para pejuang di akhir pekan dapat mengurangi risiko terkena 264 penyakit, sama seperti orang yang berolahraga sepanjang minggu.