Ditulis oleh Aurelia FosterKoresponden kesehatan
Gambar GettyAnalisis menunjukkan bahwa terapi mindfulness, perilaku kelompok, dan kognitif dapat secara efektif mengobati gejala menopause seperti suasana hati yang buruk dan kecemasan.
Penelitian University College London, yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders, mengamati 30 penelitian yang melibatkan 3.500 wanita di 14 negara, termasuk Inggris, Amerika Serikat, dan Australia.
Draf pedoman NHS Kami merekomendasikan untuk menawarkan terapi perilaku kognitif bersamaan atau sebagai pengganti HRT.
Hal ini “dapat memberi dokter dan pasien lebih banyak pilihan,” kata para peneliti.
HRT menggantikan hormon estrogen, progesteron, atau keduanya.
Itu diberikan menggunakan gel, krim, supositoria, tablet atau semprotan.
Namun perawatan psikososial, seperti konseling kelompok, dukungan perkawinan, dan pelatihan promosi kesehatan, serta terapi kesadaran dan perilaku kognitif, berfokus pada pengembangan pola perilaku, strategi penanggulangan, dan teknik relaksasi.
Peneliti UCLA mengatakan “memberdayakan perempuan” untuk mengembangkan pemikiran positif mungkin mempunyai manfaat lebih dari HRT, dengan terapi perilaku kognitif yang paling hemat biaya karena hasilnya dapat dicapai dalam jangka waktu yang lebih singkat.
Beberapa wanita menunjukkan “perbaikan yang signifikan secara statistik” dalam kecemasan dan depresi setelah terapi perilaku kognitif dan terapi mindfulness, dibandingkan tanpa pengobatan alternatif.
Terapi perilaku kognitif dan terapi kelompok meningkatkan kualitas tidur, memori, dan konsentrasi.
Terapi bicara juga dapat meningkatkan kualitas hidup dan membantu wanita yang gejalanya membuat mereka kurang percaya diri menghadapi tantangan umum lainnya.
Kilatan panas
Amy Spector, profesor psikologi klinis penuaan di University College London, mengatakan: “Ada hubungan yang jelas antara gejala fisik dan psikologis ini.
“Jadi contoh nyatanya adalah hubungan antara hot flashes dan kecemasan.
“Saat orang mengalami hot flashes, mereka cenderung sangat khawatir untuk mengalaminya.
“Kecemasan ini seringkali menyebabkan orang mengalami lebih banyak hot flashes.
“Kurang tidur bisa memicu depresi karena menurunkan mood.
“Tetapi ketika orang mengalami depresi, salah satu gejalanya adalah kurang tidur – sekali lagi, siklus lain yang kita lihat.
“Apa yang kadang kita lihat adalah orang-orang pergi, mereka menghindari situasi, mereka berhenti, mereka merasa tidak mampu mengatasinya, karena mereka masuk ke dalam lingkaran setan ini.
“Jadi apa yang ingin dilakukan oleh terapi perilaku kognitif adalah untuk melawan siklus negatif ini, dengan membuat orang menggunakan strategi untuk memikirkan cara berbeda dalam memandang sesuatu.
“Mereka mungkin melakukan eksperimen yang melibatkan pengurangan penghindaran dan pengujian.”
Bagaimana menopause mempengaruhi Anda? Apa yang membantu mengatasi gejala Anda? Bagikan pengalaman Anda melalui email [email protected].
Harap sertakan nomor kontak jika Anda ingin berbicara dengan jurnalis BBC. Anda juga dapat menghubungi melalui cara berikut:
Jika Anda membaca halaman ini dan tidak dapat melihat formulirnya, Anda harus mengunjungi versi selulernya situs web BBC Untuk menyampaikan pertanyaan atau komentar Anda atau Anda dapat mengirim email kepada kami di [email protected]. Harap sertakan nama, usia, dan lokasi Anda pada kiriman apa pun.
“Pakar bir seumur hidup. Penggemar perjalanan umum. Penggemar media sosial. Pakar zombie. Komunikator.”
More Stories
Legiuner berangkat dalam dua kapal pesiar terpisah yang terkait dengan fitur kemewahan khusus ini: lapor
SpaceX meluncurkan 23 satelit Starlink dari Florida (video dan foto)
NASA mengatakan “Komet Halloween” tidak selamat saat melintasi matahari